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あなたは、以下の項目に当てはまりますか？
１.
ダイエット成功〜リバウンド〜成功〜リバウンドの
繰り返しで結局は全然痩せない。
いや、むしろ太ってしまい、痩せにくくなり、
心がいつも何かに追われている様な感覚になってしまう。
２.
仕事が忙しく人間関係のストレスから、
ストレス発散方法が食べること。
そのためにストレスが溜まるたびに、
ジャンクフードやラーメン、スイーツを常人以上に食べてしまう。
本当はこんなことは辞めないと体に悪いし、
何よりも彼氏も出来ないとわかっているのに辞めれない・・・
３.
娘、息子の友達のお母さんはあんなに痩せて綺麗なのに、
私と来たら、お腹ポッコリ、お尻ズッシリ・・・
あと５キロ痩せなきゃって思うんだけど、
結局、目の前の甘いものなどの誘惑に負けちゃう。
１ヶ月先の授業参観までには、またまた後５キロって言い聞かせても
結局いつもと同じでダイエット失敗の繰り返し。
「あ〜あ、この呪縛から抜けだしたいわ」
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４.
流行のサプリメントやプロテイン、それにオニ軍曹。
もう数え切れないぐらいにダイエット用品を使ったのに、
“継続的に痩せない”
いつも痩せるのは商品を使った１週間だけ・・・
「もうイヤ！こんな体」と自分のことをせめてしまい、
ダイエットをあきらめてしまう。
もちろん辞めるので痩せない。
５.
低カロリー、食事制限、食べなければ痩せる、
そんな思いから余計にダイエットのことを考えてしまい寝れなくなる。
いつまでも寝れなくて、夜中にカップラーメンに
無意識でお湯を注ぎ一気に胃の中に流し込む。
そのときは幸せでも、食べた後の罪悪感から、
自己嫌悪に陥りネガティブになってしまう。
もう明日からはしないと誓うけど、結局、
次の夜中のためのカップラーメンをスーパーで買ってしまう。
６.
「どうせ私には７号なんて無理だわ」
って思っては見るものの、がんばってダイエットをする。
はじめはすぐに痩せるんだけど、
減っても２キロか３キロ。
そのあとは７号よりも
イチゴのショートケーキが大事になってしまう。
もし、あなたが１つでも当てはまるのでしたら、
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あのハリウッド女優が実践した「ローフードダイエット」とは？
映画「素顔のままで」ではストリップシーンを披露し、
そのセクシーなプロポーションが話題となりました。
そんな超有名ハリウッド女優であるデミ・ムーアさんは
「ローフードダイエット」と呼ばれるダイエットを実践していました。
これは「食物の７５％を加熱しないで生のまま食べる」というダイエット法です。
つまり、必然的に野菜、フルーツ、刺身など低カロリーのメニューが中心になります。
熱を加えないことで食品に含まれる酵素を壊しません。
さらに胃腸に負担をかけることなく代謝を上げることができるのです。
デミ・ムーアさんは生ものを食べることで、
自分の賞味期限を引き延ばすことに大成功しました。
彼女は現在４５歳ですが、それより５?、６歳以上若く見えます。
彼女はこれからもスクリーン上で輝き続けることでしょう。
この記事の筆者：村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
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にがり水ダイエット
にがりの材料は海水から作られています。
自然塩を作る工程は、海水を煮詰めていくことで、
ドロドロした液体になります。
ドロドロした液体を冷やしたときに、沈殿したのが自然塩で上澄みに残っている
液体をさらに煮詰めたものが「にがり」です。
にがりの成分には
Ｎａ（ナトリウム）
Ｖ（パナジウム）
Ｍｇ（マグネシウム）
Ｍｎ（マンガン）
Ｓ（イオウ）
Ｎｉ（ニッケル）
Ｋ（カリウム）
Ｃｕ（銅）
Ｐ（リン）
Ｚｎ（亜鉛）
Ｆｅ（鉄）
Ｇｅ（ゲルマニウム）
Ｉ（ヨウ素）
Ｓｅ（セレン）
Ｓｉ（ケイ素）
Ｍｏ（モリブデン）
Ｌｉ（リチウム）
Ｂａ（バリウム）
18種類のミネラルが入っています。
にがりには主にマグネシウムがたくさん入っており、
マグネシウムがダイエットに効果的だと言われています。
にがりのマグネシウムには、
「カルシウムの吸収を促進させ、促進することで代謝が上がり、
代謝が上がることで、体内に溜まった余分な水分や老廃物“脂肪”を
スムーズに排泄する効果があります。」
ですから、にがりはダイエットの効果的だと言われているのです。
にがりの飲み方は、
水1リットルに対して、スプーン1杯程度を入れて飲むのが効果的です。
にがりをそのままの飲むのは胃の粘膜を傷つけたり、肝臓機能を低下させるので、
必ず水で薄めて飲んでください。
さらに、便秘の改善の効果もあります。
これは、にがりに含まれるマグネシウムが
便をやわらかくするからです。
また、肌もきれいになります。
体内に便が溜まっていると、
老廃物を肌から排泄しようとしますから、
肌荒れやにきびになってしまうのですが、
便秘解消とともに肌も美しくなります。
にがり水を長期的に摂取することで、現代人に不足しがちな
ミネラル不足も改善されます。
ミネラルが足りている状態になれば、
食欲を抑えたり増加させることが出来ます。
体内にミネラルが足りていなければ、
足りない分を補給しようとして、
よけいに食欲が増したりします。
また逆に食欲がなくなる方もいます。
しかし、ミネラルがバランスよく摂取していることで体内が徐々に正常になり
本来の食欲で食事が出来るようになるのです。
今まで食べすぎで悩んでいた方や食べなさすぎで
悩んでいた方も体内が正常になっていくので
にがり水ダイエットは効果的だといえます。
この記事の筆者：村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
”脂肪が燃焼していくダイエット”シークレットノウハウ開発者。
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説したレポートを２９９名限定で無料配布中。
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大根おろしダイエット
辛味を楽しむために使われます。
大根をそのまま食べるひとはあまりいないですが、
そのまま食べてみるとあまり辛味は感じません。
むしろ甘みを感じます。
大根おろしにして初めて、辛味を感じることが出来ます。
これは大根を擦りおろすことで初めて、
辛味成分アリルイソチオシアネート（芥子油）が
化学反応により生成されるためです。
アリルイソチオシアネートは、ワサビ、カラシなどの、
アブラナ科の植物に含まれる辛味成分です。
ワサビもカラシもどちらも擦りおろすことで、
辛味成分が生成されます。
昔から『大根おろしに医者いらず』という格言があります。
なぜ、大根おろしが天ぷらやとんかつなどの揚げ物に使われるのか？
それは、消化を助ける働きがあるからです。
また、生ガキを食べるときには大根おろしで洗いますよね。
大根おろしには、カキに付いている菌を殺菌する働きもあるんです。
他には、二日酔いにも良いといわれています。
このように、大根には様々なメリットがあるのです。
ダイエットに関していえば、
大根おろしの汁が、体のむくみの改善や
便秘の改善を手伝ってくれる作用があります。
また大根おろしには、ビタミンＣも多く含まれています。
【大根おろしで出来るお料理レシピ】
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【大根おろしの吸い物】
材料：3人分
大根おろし：２００ｇ
あさり：適量
三つ葉：適量
だし汁：450ml
薄口醤油：大さじ2杯
酒：大さじ2杯
塩：2つまみくらい
作り方
１・だし汁、薄口、酒、塩、あさりをナベに入れて煮立たせます。
２・仕上げにダイコンおろしを入れ、器にもり三つ葉をちらしで出来上がり。
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【大根おろしとわさびのとんかつ】
材料：3人分
大根おろし：２００ｇ
わさびおろし：適量
豚ロース：１５０ｇ3枚
パン粉
卵
小麦粉
塩コショウ
作り方
１・大根おろしとわさびおろしを混ぜます。
２・豚ロースに塩コショウをして小麦粉、卵、パン粉をつけます。
３・２を油で揚げていきます。
４・揚げ上がったとんかつを食べやすい大きさに切り分けさらに盛ります。
５・切り分けたとんかつの上に１をのせます。
６・食べるときにポン酢や塩でお召し上がりください
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【大根おろしときのこのパスタ】
材料：2人前
パスタ２００ｇ
しめじ：好きなだけ
まいたけ：好きなだけ
しいたけ：すきなだけ
こねぎ：適量
刻みのり：適量
大根おろし：２００ｇ
和風だし：４５０ｍｌ
濃い口しょうゆ
みりん
作り方
１・パスタを湯がき始めます。
２・きのこ類と和風だし、濃い口みりんをフライパンに入れ調理します。
３・パスタが茹で上がったら大根おろしと一緒に２に入れます。
４．味見をして薄いようでしたら濃い口を加えます。
５・味が調ったら、器にもりこねぎと刻みのりを振り掛ければ出来上がりです。
この記事の筆者：村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
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ダイエット中の空腹には？
間食をしたくなるのですが、
無理に我慢する必要はありません。
無理に我慢してしまうと、かえって
大食いに走ってしまうことがあります。
ダイエット中に間食をしたくなったときは、
適度に食べることをお勧めします。
・水分が多く含まれているもの
・栄養が高いもの
がよいでしょう。
水分が多く含まれている食品としては、
・リンゴやイチゴなどのフルーツ
・栄養価が高いものはチョコレート
・大豆で出来ているお菓子（ソイジョイなど）
を食べるようにしましょう。
食べてはいけないものは、
・ホットケーキやクッキー、ドラ焼き
・炭水化物を油を多く含む食品
は控えましょう。
りんごやいちごなどのフルーツは、消化吸収されるカロリーより、
フルーツその物のカロリーが少ないのです。
例えば、リンゴ１００キロカロリー分を消化吸収するためのカロリーが
１５０キロカロリーといわれています。
１００キロカロリー入ってくる毎に、１５０キロカロリー使って消化するのですから、
食べる毎に５０キロカロリーずつ減っていくことになります。
また、チョコレートは食事前に食べることで血糖値を上げて脳を満足させ、
少ない量で食事を済ませることが出来ます。
ソイジョイは大豆で出来ており栄養価も高く、
ダイエット補助食品として活用できます。
ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは、
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま脂肪に変わるからです。
ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
食事前のチョコレートをちょっと意識すれば、
ダイエットの成功につなげることが出来ます。
この記事の筆者：村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
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